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站立或步行仅五分钟可以帮助预防2型糖尿病

2019-05-23 13:46:26 行业热点114℃

  站立或步行仅五分钟可以帮助预防2型糖尿病

  2015年12月17日

  莱斯特大学的研究人员揭示了轻运动如何降低血糖和胰岛素水平

  一项新的研究发现,那些日常活动不活跃并且患有2型糖尿病高风险的女性可以通过定期站立或步行五分钟来帮助预防这种情况。

  目前,建议有风险的人每周至少进行150分钟的中度至剧烈体力活动(MVPA)。

   但是,发表在美国糖尿病协会杂志“糖尿病护理”上的一项研究表明,每30分钟经常进行5分钟轻微运动的长时间坐姿会显着降低血糖和胰岛素水平。

  在莱斯特糖尿病中心进行的这项研究的结果证明了在长时间坐着进入其他久坐不动的生活方式中的重要性。

  它由莱斯特大学的研究人员领导,为NIHR Leicester-Loughborough饮食,生活方式和身体活动生物医学研究单位(BRU)工作。

  该研究旨在确定在一天中是否打破常规站立或短途步行的坐位时间,以及是否在2型糖尿病高风险女性中持续观察这些观察结果是否持续到第二天。

  该研究涉及22名超重/肥胖个体,他们被随机分配到以下条件;长时间,连续坐着(7.5小时)或长时间坐着,以自我感知的光强度站立或行走(每30分钟5分钟)。

  提供标准化的早餐和午餐。第二天,所有参与者都返回了坐位协议(7.5小时)。

  研究人员观察到,中断长时间坐着,每隔30分钟站立5分钟,在早餐和午餐后引起糖和胰岛素水平的类似变化,因为在相同时期自我感知的光强度行走中断。与不间断坐位相比,在干预当天,站立使糖水平上升34%(步行减少28%)和胰岛素浓度上升20%(步行37%) 。此外,对糖(站立和行走)和胰岛素(仅行走)的观察持续到第二天。

  首席研究员Joseph Henson博士总结道:

  这项研究是一项随机对照试验,这是了解干预措施是否具有您想要效果的最佳方法之一。在自我感知的光照强度下,以5分钟的站立或行走步长打破长时间坐姿,显着降低了2型糖尿病高风险妇女的糖和胰岛素反应。

  这种简单的行为方法可以为未来的公共卫生干预提供信息,旨在改善2型糖尿病高风险女性的代谢特征。由于站立和行走在行为上比MVPA更常见,因此这些发现可能在促进代谢健康方面提供有吸引力的介入目标。

  相关故事研究显示早晨锻炼对老年超重/肥胖成人的血压益处研究:1型糖尿病的学龄儿童表现与同龄人一样,肠道内的病毒可导致胰岛自身免疫和1型糖尿病莱斯特糖尿病中心是一个国际中心Melanie Davies教授和Kamlesh Khunti教授领导的糖尿病研究,教育和创新方面的卓越表现。该中心位于莱斯特综合医院,是莱斯特NHS信托大学医院和莱斯特大学之间的合作伙伴

  BRU专注于转化临床研究,将实验室工作台的新想法带到患者的床边,以改善健康状况。莱斯特和莱斯特勒 - 拉夫堡BRU是饮食,生活方式和身体活动方面的全国卓越中心。它利用实验科学的力量来探索和开发有助于预防和治疗慢性疾病的方法。

  来源:HTTPS://le.ac.uk/

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